教你怎么通过饮食补血

最近因为工作压力大，没时间调理自己的身体，导致有些营养不良。脸上也没什么血气。所以我一直都在寻找可以补血养气的食品，终于皇天不负有心人，我发现了几个可以补血的好食品，现在我跟大家分享一下，让你们的脸蛋白里透红。

方法/步骤

1

红枣 俗话说：“天天吃红枣，一生不显老”。红枣性温味甘，有很高的营养价值。它能补中益气、养血安神，加速机体复原;建议贫血的人多吃红枣。

2

猪肝 总所周知，猪肝是补血的好食品。因为其含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，有补血的功能。但猪肝不可多吃，适量就好。

3

南瓜 因为南瓜中富含植物性蛋白质比较多，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，全都是补血的需要的优良营养素，可以帮助血液中的红血球正常运作。这样就达到补血的效果了。

4

葡萄 因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，可以面色红润，血脉畅通喔！特别是其中的铁元素可以增加血红蛋白的合成。

注意事项

不能不吃肉，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平时饮食中，蔬果与肉类要均衡着搭配吃。别光吃牛奶和鸡蛋，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质，根本不够用，然而，动物肝脏含铁量高，更适合补铁的需要。多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有的物质，可以增加铁在肠道内的溶解，更利于铁的吸收。