三餐的正確時間 吃對了讓身體更健壯

要知道，我們每一餐的飲食都會爲自己的身體提供足夠的營養與能量，因此每一餐都需要大家來認真的對待。那麼在生活中，我們應該如何合理的安排自己一日三餐的時間呢？

一日三餐，各種飲食爲我們的身體補充源源不斷的能量，讓我們以充滿元氣的姿態度過每一天。而在正確的時間範圍之內攝入三餐，我們就可以在較大程度上保證自己的身體一直在良好地進行運作。

第一點，早餐的時間範圍。

我們的身體在晚上沉睡的時候，消耗大量的能量，因此在早上，腸胃是處在非常“飢渴”的狀態。這個時候早餐的重要性就不言而喻了。我們要儘量提供足夠的營養物質，既要包含碳水化合物，也要補充足量的蛋白質類物質。

早餐的時間儘量安排在早上7點到8點之間，這個時候我們的身體內部已經分泌了充足的膽汁與胃液，準備好要進行營養的攝取了。

第二點，午餐的時間範圍。

我們腸胃的消化功能其實是會隨着自己日常的一個行程來進行調整的。大家一般上午的工作時間是在八九點開始，然後在12點鐘左右結束。因此我們的腸胃在這個時間點也會準備好攝入營養了。大家在11點半到1點之內進行午餐的攝取是非常合理的一個時間安排。

第三點，晚餐的時間範圍。

在下午6點到7點是非常好的一個攝食的時間點，因爲這個時候距離我們中午進食已經過去了3到4個小時，腸胃是非常空虛的一個狀態。身體的消化水平是比較高的。

小貼士：

現代人的生活節奏比較快，因此在白天沒有大量的時間與精力就讓自己好好的飽餐一頓，不少人就會養成在晚上大吃特吃的生活習慣，這樣是非常不好的一種行爲。