多吃玉米有什麼好處和壞處 多吃玉米有哪些好處和壞處

1、好處：

（1）玉米含有很高的蛋白質以及維生素，經常吃玉米有利於大便的通暢，預防和緩解便祕的症狀，可以補充體內的維生素和蛋白質。

（2）玉米含有糖分比較低，對於糖尿病人來說是可以正常食用的。經常的食用玉米不會導致高血壓、高血脂、高血糖的發生。

（3）玉米含有維生素b2可以預防口腔潰瘍和補充體內b族維生素的作用，是老年人和兒童的最佳食材之一。

（4）玉米有很多種做法，口感都比較好，有利於孩子的消化以及吸收不會導致積食以及消化不良的病症。

2、壞處：

（1）玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。

（2）常吃玉米的人，不只發生高血壓病和心腦血管病的機率低，發生癌症的風險也明顯低於不吃玉米的人，這是因爲玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。

（3）長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏症，出現面板粗糙、角化過度等表現。

（4）玉米的營養價值雖高，但卻不可以長期每天只吃玉米。有人爲了減肥，人爲玉米營養價值豐富，每天只吃玉米，這種做法是不可取的。因爲單吃玉米，可能對導致單一維生素缺乏，引起面板粗糙，角化過度的問題。