減肥法21天第三階段嚴重反彈的原因 你瞭解真相嗎

21天減肥法是當下非常流行被無數人推薦過的減肥方法，很多人都用這款減肥方法到達了不錯的瘦身效果。但是，有的人在這款減肥法的第三階段卻嚴重反彈了，下面來了解原因。

説到21天，很多人不是很瞭解這是什麼。其實，21天就是21天減肥法的縮稱。它是一款能夠有效排毒瘦身的減肥方法。在用這款減肥法進行減肥的時候不用斷食，也不用進行劇烈的運動，對於很多懶惰族來説，這款減肥法簡直就是福音。用這款減肥方法進行減肥大致分為三個階段，雖然持續時間比較長，但是效果好而且不影響人體健康。

並不是所有的人用21天減肥法進行減肥的時候都能如期得到不錯的成效。有一部分人在21天第三階段嚴重反彈，這其中的原因是怎樣的呢？接下來就為你解説，讓你知道這其中的問題癥結。

讓想要通過21天減肥法減肥成功的你能夠繞開誤區，在21天成功瘦身。對於這款減肥法還處於懷疑態度的人也可以瞭解一下以下內容，讓你知道它的減肥原理，不再迷茫。

1.第一二階段吃得過少，第三階段進食過量。

21天減肥法並不是一款被人以訛傳訛沒有實效的減肥方法，它能夠減肥是有原理的。這款方法需要持續進行一個月，除去當個月月經來潮以及前後幾天的時間，大概就是21天。將這21天分為三個階段。第一個階段是三天，這三天要儘量少吃，大概吃平時飯量的二成就夠了。

這個階段是用來排毒的。第二個階段八天，這八天可以稍微吃一點蔬菜水果和粗糧，但是要放棄主食。通常減肥的人捱過這八天，飯量就會變小，而且體重也會減輕不少。

到了第三個階段，也就是剩下的十天時間是可以正常進食的，可以吃主食，但是隻能吃五六分飽。當然經歷過前面兩個階段，到了第三階段已經是非常幸福了。很多人到第三階段的時候會減肥反彈是因為他們在第一和第二兩個階段吃的太少，幾乎斷食，第三階段又暴飲暴食沒有節制，這樣一會兒多吃，一會兒猛吃，不僅會快速長胖，而且對健康也是不小的威脅。

2.進食甜點，攝入高熱量食物。

甜點是大多數人所喜愛的。21天減肥法其實也是一種節食減肥的方法。大多數人經歷過節食以後會非常想念吃甜食。經過第一第二階段的痛苦節食和禁嘴，很多人在第三階段會吃甜點來補償自己之前受的罪。其實這個時候真的不應該吃甜點。

甜點含有的糖分非常高，即便是吃上小小的一口，熱量值都爆棚。想要維護好減肥成果，你就應該一直禁嘴，放棄那些高熱量的食物，無論之前自己有多麼喜歡都不能再吃了。

3.薯片等垃圾食品，影響健康毫無營養還增肥。

薯片的味道非常好，很多人都喜歡吃，但是這類食物通過高温油炸，它的熱量不再是從前那麼小了。用21天減肥法減肥的時候，到了第三階段，雖然名義上是説可以恢復飲食，但是對於這類高熱量垃圾食品還是應該遠離。吃薯片雖然能夠滿足一時味蕾快感，但是它不健康還會讓減肥反彈，得不償失。