開車疲勞如何緩解

開車疲勞的緩解方法如下：

1. 充足的睡眠：保證每晚有足夠的休息時間，一般成年人需要7-8小時的睡眠。

2. 定期休息：長時間連續駕駛容易疲勞，所以在長途駕駛中應定期休息，每隔2-3小時停車休息15-30分鐘。

3. 合理安排行程：避免連續駕駛過長的時間，儘量分段駕駛，給自己留出足夠的休息時間。

4. 注意體力補充：在駕駛途中，可以適當進食一些能提供能量的零食，同時保持水分攝入，保持身體的水分和血糖穩定。

5. 保持良好的姿勢：正確坐姿對於減輕疲勞非常重要，調整座椅高度、角度和靠背，不要駝背。

6. 打開車窗通風：保持車內空氣流通，提供新鮮的氧氣，有助於提神提醒。

7. 避免飽脹：大餐後駕車容易產生疲勞感，避免暴飲暴食和過於油膩的食物。

8. 遮擋陽光：避免太陽直射眼睛，可以戴墨鏡或者拉上車窗簾等。

9. 合理分配駕駛任務：多人駕駛車輛時，可以合理分配駕駛任務，避免一人連續駕駛時間過長。

10. 不聽催眠音樂：避免聽那些單調的音樂，會讓人更容易疲勞。

請注意，這些方法可以幫助緩解疲勞，但如果感到過度疲勞或睏倦，應立即停車休息或交換駕駛任務，切勿冒險繼續駕駛。