怎麼戒菸才是最有效的辦法 怎麼戒菸才是最有效的辦法介紹

1、要制定一個戒菸計劃，吸菸量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。

2、如果心理依賴可以打戒菸熱線，或者多跟戒菸成功的朋友在一起溝通聊天，探討一下戒菸成功的經歷。

3、讓醫生對戒菸者進行鼓勵和心理疏導。

4、儘量不要去有吸菸人群的環境。

5、明白戒菸以及吸菸的危害，開始戒菸，每天記錄自己戒菸後的身體狀況，停止吸菸和防止復吸。