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久坐族简易健身法介绍 办公塑形两不误
对于久坐族来说，健康是一个不可忽视的问题。因为时间坐的长了就会导致身材走样，健康受...
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你知道俯卧撑做多少合适吗 这样做才能让你练出漂亮胸肌
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训...
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胳膊太细怎么练粗 2个建议帮你打造健美肌肉
很多人都希望自己有纤细的手臂，但有时候手臂太瘦也不好，给人一种营养不良的现象，而且太...
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有效锻炼胸肌的方法 教你健身小贴士
胸肌由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自...
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腹肌锻炼多久才能见效果 教你几招快速拥有完美曲线
想要拥有完美迷人的马甲线，教你几个在家就可以做的仰卧卷腹，仰卧转体的虐腹动作。让你...
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仰卧颈后臂屈伸动作要领分享 教你轻松塑造完美身材
现代的肱三头肌属于上臂肌肉，练好它对强壮你的上臂帮助很大，而颈后臂屈伸是练习肱三头...
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马甲线人鱼线彰显个人魅力 几个妙招让你迅速练成
现如今，马甲线和人鱼线似乎成为了衡量一个人胖瘦的标准。不论是男孩子还是女孩子，都渴...
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无器械背部肌肉锻炼有哪些 为你介绍它的5种锻炼方式
引体向上是的锻炼背部动作之一，徒手的话锻炼引体向上即可。引体向上重点锻炼背阔肌和...
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下腰抓脚动作 彰显专属女性的柔软
练习舞蹈的人大多数都是女性，当然也会有男性选择舞蹈来让自己的身体变得柔软。如果是...
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马甲线和人鱼线 形体怎么练比较轻松
很多女生喜欢通过肌肉锻炼来进行身体塑形，尤其是想要通过肌肉训练获得人鱼线和马甲线...
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马甲线和人鱼线有什么区别 教你练出完美身材
马甲线、人鱼线这两个词语好像都和性感、美有着千丝万缕的关系。同时，也有很多人不知...
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从零开始练瑜伽 改变不好的生活习惯
大多数人选择一种或是某几种健身方法去让自己的身体处在一个相对健康的状态下，可以说...
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锻炼手指力量有何方法 以下的推荐就可以帮助到你
手指的肌肉力量本来就是身体里较为弱小的一块，要提升手指的力量和速度并不能只是单单...
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怎样练就胸肌呢 有关女人练胸肌的注意事项与你分享
这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块并且与杠铃卧推有很多相...
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深蹲练哪些肌肉 美臀瘦腿都靠它
深蹲是一种常见的体育锻炼方式，深蹲的通用标准是这样的，腰背保持直线，下蹲时尽量使髋关...
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负重深蹲的标准动作 这样练才是正确的
负重深蹲其实是一项非常难的健身项目，但是深蹲对于肌肉的锻炼有着非常明显的效果，深蹲...
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马甲线多久能练出来 揭秘教练塑型秘笈
所谓“5月不减肥，6月徒伤悲”，如今8月都来了，你的马甲线练出来了吗？拥有优美腹部线条的...
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深蹲膝盖痛怎么解决 掌握正确的方法是关键
深蹲，一种体育锻炼方式，深蹲的标准是腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作...
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俯卧撑做多少合适 测验机体的承受能力
男性自古以来就是阳刚与力量的象征，而在现在审美的主导下，很少有人再去关注肌肉男，更多...
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很多时候，我们都需要进行有效的身体锻炼，不论是出于何种目的，必要的体育运动在日常生活...
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现在很多男人都在寻找锻炼pc肌的方法，那么这个所谓的PC肌到底是什么？有什么用处？应该如...
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