菠菜吃完多久才能吃鈣

菠菜含有草酸，這種物質會與鈣結合形成草酸鈣，使鈣的吸收率降低。因此，如果你在飯後不久立即食用菠菜，那麼可能會影響鈣的吸收。建議在飯後等待至少2個小時再食用含鈣食物，以確保最大程度地吸收鈣。